Средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) базирована на продуктах и методах их изготовления, которые свойственны для государств, расположенных вдоль Средиземного моря, другими словами для Италии, Греции, Испании и Франции.
Этот тип питания имеет огромное количество преимуществ, тогда как минус приходит в голову лишь один – высочайшая стоимость диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) из-за богатства морепродуктов.
Вообщем, диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) быть может приспособлена к нашим условиям. Основное – сохранить ее главные принципы.
1. Пусть на вашем столе будет много овощей и фруктов – не непременно «заокеанских», сгодятся и местные: капуста, свекла, морковь, яблоки, груши и т. д.
2. Включите в рацион рыбу – ее доступные виды: хек, минтай, путассу и др.
Фото: © Белновости
3. Поменяйте оливковое масло подсолнечным либо льняным – в их составе также находятся полезные жиры.
4. Морепродукты не единственный источник белка. Чтоб добрать необходимое его количество, можно есть, например, бобовые и орешки.
5. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам: цельнозерновому хлебу и крупам – гречке, овсу и перловке.
6. Равномерно потребляйте мясо, выбирая доступный его сорт, например, курицу.
7. Готовьте пищу дома из обычных и натуральных ингредиентов – так вы уменьшите количество обработанных товаров в собственном рационе.
Ранее мы ведали, какие продукты недозволено есть во 2-ой половине денька при дилеммах со сном.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
